Iniciación del Yoga

Yoga para principiantes en casa es un curso de Educaton Colombia que es mucho más que una práctica, es una experiencia de vida, donde aprenderá hacer ejercicios en casa. La imaginación es responsable de hacernos preocupar, por hacernos creer que la felicidad viene de afuera, así como el amor, el bienestar, la armonía.

El curso de yoga para principiantes en casa tiene como finalidad, brindar las herramientas necesarias para hacer de su vida una experiencia única. Este curso lo inicia en los beneficios del yoga, para que, desarrolle todas sus energías internas espirituales, pues el ser humano es algo más que una simple combinación de materia. Consiguiendo así, la felicidad y armonía; pese a las dificultades con las que diariamente se enfrenta el ser humano y que no permite un desarrollo a plenitud. La práctica del yoga le ayudará a desarrollar todas sus potencialidades.

El yoga, es originario de la cultura más antigua del mundo, la cultura de la India, es una práctica que acaba con los innumerables sufrimientos del cuerpo, en vista de que conduce a su practicante a las regiones más profundas de su ser, poniéndolo en contacto con fuerzas internas del ser humanos. Observe cómo el proceso de yoga lo cambia

El yoga es mucho más que una práctica, es una experiencia de vida. La imaginación es responsable de hacernos preocupar, por hacernos creer que la felicidad viene de afuera, así como el amor, el bienestar, la armonía. Pero no es así, la felicidad viene de adentro. El yoga desarrolla nuestra autoconciencia, que es el primer paso para asumirnos y buscar una transformación interior. Poco a poco nos lleva de vuelta a la integración, donde somos plenos y perfectos.

1. Objetivo:

Aprender las técnicas básicas del yoga y cómo emplearlas para alcanzar un mayor bienestar.

2. Objetivos Específicos

Lograr la realización interior, acompañado de una armonía suprema.

Lograr descubrir y desarrollar una realización interior.

Aprender y desarrollar una práctica continua de asanas , como terapia alternativa para la salud

3. Metodología:

Este curso ha sido creado para aquellas personas que aspiran a la verdadera disciplina, a quienes pretenden dominar mediante el control de sus reacciones y de su buen funcionamiento del cuerpo el dominio del mismo, donde el hombre consigue liberar su espíritu.

Contenido del curso

Introducción

1. Objetivo:

2. Objetivos Específicos

3. Metodología:

4. Material Necesario.

5. Algunas preguntas frecuentes

5.1. ¿El yoga es solo para mujeres?

5.2. ¿Los avances en el yoga se pueden lograr en poco tiempo?

5.3. ¿Hay limitaciones en las condiciones físicas?

5.4. ¿La meditación es el complemento ideal?

Video 5 de los beneficios del Yoga

5.5. ¿Es el Yoga es una práctica religiosa?

5.6. ¿Cuál es entonces el componente Espiritual del Yoga?

5.7. ¿Es necesario ser flexible para hacer Yoga?

5.8. ¿Es el Yoga una serie de ejercicios como cualquier otro?

6. El yoga y sus orígenes

6.1. El yoga y su evolución

7. El yoga y su significado

8. El yoga y su funcionamiento

8.1. Los tipos de Yoga

Taller No 1: Respire como un Yogui

Práctica No 1: Video Conéctese con su cuerpo y su respiración (20 minutos)

8.1.1. Astanga Yoga

8.1.2. Gnana Yoga

8.1.3. Karma Yoga

8.1.4. El Bhakti

Práctica No 2: Video Flexibilizar y estirar su cuerpo (17 minutos)8.2. Ejemplos de tipos de Yoga

8.2.1. Hatha yoga

8.2.2. Swásthya Yôga

8.2.3. Kundalini Yoga

8.2.4. Mantra Yoga

8.3. Algunos Ejemplos de Ejercicios y Prácticas

Taller No 2: Saludo del Sol

Práctica No 3: Video Fortalecer el abdomen (11 minutos)

9. Lugar y Momento para el Yoga

Practica No 4: Video Equilibrio (10 minutos)10. Kundalini

10.1. Características

10.2. Modalidad de práctica:

10.3. Ejercicio de Meditación

11. Asanas

11.1. Efectos del Asana

11.2. Beneficios

11.3. TIPS desarrollar cada Asana

12. Posturas

12.1. Relájese y Saque el Miedo

12.2. Viparita – Karani

12.3. Uddiyana - Banda

12.4. Shirshasana

12.5. Shalabhasana

12.6. Savasan

a12.7. Paschimottasana

Taller No 3: Postura de Cobra

12.8. Nauli

12.9. Matayasana

12.10. Halasana

12.11. El Arbolito

12.12. Dhanurasana

12.13. Bhujangasana

Práctica No 5: Posturas Invertidas (7 minutos)

12.14. Mudras

12.14.1. Mudra de la Armonía

12.14.2. Mudra de la Sabiduría

12.14.3. Mudra de la Energía y de la Vitalidad

12.14.4. Mudra del Vacío

12.14.5. El Mudra del Amor

13. Rutina para Jóvenes

14. Rutina para el sistema linfático

15. Rutina para las oportunidades y las energías verdes

16. Meditación

16.1. Técnicas de meditación

16.2. Cómo meditar

16.3. Taller No 4: Ejercicio auto-alargamiento de columna

16.4. Tips para Meditar

16.5 Relajación Física